哪些食物含维生素b1和b2_哪些食物含维生素b1多一点-天津公关活动策划多年专业公司一站式服务

“含碘冠军”加冕,更胜牛奶的补钙神器——揭秘长寿菜的奥秘提到富含碘的食物，许多人会立刻想到海带。作为一种营养价值极高的食材，它不仅含有丰富的碘元素，还富含铁、钙、蛋白质以及维生素B1、B2等多种人体必需的营养成分，因此成为了既经济又受欢迎的选择。今天，哈妹为大家准备两道简单易做且口感极佳的海带食谱。通过这些美味佳是什么。

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糯米这样做,孩子三天两头点名要吃,比烧麦更好吃,比焖米饭更香糯米是一种营养价值很高的谷类食品，除含蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等，同时，中医认为，糯米性味甘温、入脾肾肺经，具有益气健脾、生津止汗的作用。糯米不要总是只会蒸米饭，我这里有一道新的食谱，保证能俘获你家挑食小家伙的心。后面会介绍。

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它是“含碘冠军”也是“长寿菜”,补钙胜过牛奶说到哪个食物含碘高，大家一定是不约而同的说海带。海带的营养丰富，含有碘、铁、钙、蛋白质、维生素B1、B2和其他矿物质等人体所需要的营养成分，是一种经济实惠受人们欢迎的食物。今天哈妹分享友友们两道海带的做法，简单易学，口感也是一级棒。让我们在享受美食的同时补充小发猫。

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苹果牛奶糯米粥流感季需要加强营养，可以多吃些蔬菜水果来增加抵抗力和免疫力，苹果中含有的磷和铁等元素易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用，糯米其营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及淀粉等。为温补强壮食品，具有缓解尿频、补脾暖胃、补中益后面会介绍。

红烧鱼草鱼是中国淡水养殖的四大家鱼之一，含有维生素B1、维生素B2、烟酸、不饱和脂肪酸，以及钙、磷、铁、锌、硒等，是温中补虚的养生食品，有滋补开胃、保护眼睛、护发养颜的功效。By 油菜花开呀用料草鱼2条葱姜30克生抽25克老抽5克盐5克糖10克料酒15克水800克醋15克做法后面会介绍。

新研究发现,每天都服用复合维生素,不仅不健康还会增加死亡风险“维生素”是很多人都知晓的营养素，它具有调节人体物质代谢、维持机体生理功能以及促进生长发育等作用。但这种营养素有一个特点，即人体合成含量较少，必须从食物中获取。由于维生素众多，包括维生素A、维生素B族(维生素B1、B2、B6、pp、B12等等)、维生素C、维生素D、维小发猫。

新研究揭示:每日服用复合维生素或增加死亡风险“维生素”是广为人知的重要营养素，它对于调节人体的物质代谢、维持生理功能及促进生长发育等方面发挥着关键作用。不过，这种营养素的一个显著特点是人体自身合成量有限，主要依赖食物摄取。维生素种类繁多，包括维生素A、B族(如维生素B1、B2、B6、pp、B12等)、维生素C、..

土豆是高血脂的“发物”?这3种吃法确实伤身!很多人还不知道...土豆既可以当主食，又可以做菜肴，不仅营养丰富，而且物美价廉，是家庭餐桌上最常见的食物之一。钾元素含量堪比香蕉维生素C含量能跟番茄媲美富含国人易缺乏的维生素B1、维生素B2…… 但是网上也有言论称吃土豆可能不利身体健康，比如有人认为土豆中含有大量淀粉，在是什么。

番茄的“黄金搭档”,辅助降压、养护血管,营养又美味!维生素B1,维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌等矿物质元素，更是有“长寿果”、ldquo;植物黄金”之称。颜色越红的番茄，番茄红素含量越高！番茄生吃有助于补充维生素C,熟吃则更有利于番茄红素的吸收。生吃：补充维生素C番茄是非常健康的食物，其富好了吧！

荠菜炒年糕降血压、抗凝血荠菜，为常见野生菜肴，我国各省区都有分布。它不仅味美可口，而且富含荠菜酸、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2及蛋白质等说完了。因胡萝卜素为维生素A原，所以是缓解干眼病、夜盲症的良好食物。3、抗凝血：荠菜所含的荠菜酸，是有效的止血成分，能缩短出血及凝血时间。..

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