哪些食物可以补充维生素d2_哪些食物可以补充维生素b7
(#｀′)凸
易感冒?总疲劳?免疫力下降?可能缺维生素D!4个方法安全补充什么是维生素D? 维生素D是一种脂溶性维生素，主要有两种形式： 1. 维生素D2(麦角钙化醇):主要来自植物和酵母。2. 维生素D3(胆钙化醇):主要还有呢？ 如何安全补充维生素D 1. 获取阳光：定期适量接受阳光照射，尤其是在白天的时段。2. 均衡饮食：加入富含维生素D的食物，如鱼类、蛋黄、奶制品还有呢？
研究表明:“维生素D”是免疫力的神助攻!最近还看到了一项研究说如果长期补充维生素D可以帮助调节免疫系统这个说法有道理吗？ 维生素D3提升血清维生素D水平的效果更优。维生素D2和维生素D3是维生素D的不同形式，它们的来源和结构不同。维生素D2:主要来源于食物，比如新鲜的蘑菇； 维生素D3:主要来源于动物，比如还有呢？
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孕中期补钙攻略:孕妇补钙吃什么?孕妇补钙的食物选择1.牛奶和奶制品：牛奶是钙质补充的最佳来源之一，而且含有丰富的蛋白质和维生素D,可以帮助孕妇更好地吸收钙质。2.豆制品：如豆腐、豆浆等，这些食物含有丰富的钙质，而且消化吸收率很高。3.海鲜：如虾皮、鱼骨等，这些食物也含有丰富的钙质，而且味道鲜美，是孕妇喜是什么。
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夏天太阳晒得越多对身体越好?提醒:如果你这样晒太阳,会后悔超过1/4的青少年和1/3~1/2的成年人因晒太阳过少，从而导致机体维生素D水平偏低。相反，科学的晒太阳不仅对儿童青少年的骨骼、牙齿生长有利。最为重要的是，晒太阳还可以帮助机体补充维生素D,它是一种无法通过食物获取的营养素，最主要的获取途径便是晒太阳。可有的人说，自己不好了吧！
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