商务公关工作，由于需要长期的社交聚会、频繁的出差或过度的加班，导致体力消耗，而商务公关工作比其他行业更容易患上过劳死，那么这样的工作人员如何防止过劳死呢？

简要介绍生活中的一些小细节，以及商业公关如何防止过度工作导致死亡。

1、根据生物钟作息

所谓的生物钟是指人体每个器官固有的生理节奏。人们应该根据自己的生理节奏安排工作和休息。

2.三餐营养均衡

当我们安排一日三餐时，我们应该有多种多样的品种和均衡的品种比例。同时，在保持“平衡”原则的前提下，应根据不同年龄段的生理特点对营养素进行一些调整，以更好地促进身体健康。营养学家建议所有年龄段的人都吃鸡肉、豆类、菠菜、鱼、草莓、香蕉、燕麦片、海带、脱脂酸奶和其他食物，因为它们富含能量，可以帮助你避免过度劳累，确保发动机的高效运转。同时，你可以喝一些抗疲劳的饮料，但不能喝兴奋剂，因为兴奋剂可以刺激大脑，长期食用会导致心血管或精神系统疾病。氨基酸可用于抗疲劳，氨基酸商业抗疲劳饮料，不含兴奋剂，可长期饮用。

3、学会主动休息

人体持续工作的时间越长或强度越大，疲劳就会越重，消除疲劳的时间也就越长。积极的休息不仅能保护身体免受疲劳，还能大大提高工作效率。

4、定期体检

每年进行一次体检，包括心电图(运动负荷试验)和其他心脏检查，以便在早期发现高血压、高脂血症、糖尿病，尤其是潜在的冠心病。

5.工作和休息的结合

学会调整生活，短期旅游，游览名胜古迹；爬山可以俯瞰和开阔视野；呼吸新鲜空气，增强精神活力，放松神经系统。

6、坚持合理运动

定期锻炼以增加身体储备，每周散步4-5次，每次30-45分钟，或每周3-4次，每次30分钟的适度户外活动。对于经常锻炼的人来说，肌肉萎缩和力量下降可以推迟10 ~ 20年，血压可以保持稳定的正常水平。锻炼可以延缓神经细胞的衰老，帮助废物排出，从而发挥抗癌作用。长期坚持健身跑步和徒手体操将增强身体的新陈代谢和工作能力。

7.保持你的情绪，詹妮弗

心理过度劳累——失望、焦虑、恐惧、抑郁等。会导致能量耗尽。当一个人感到烦恼、沮丧和焦虑时，他的血压和氧化会下降，而当一个人心情好的时候，他的整个新陈代谢会改善。厌倦、后悔、怨恨、焦虑和悲伤是导致疲劳的内在因素。因此，为了防止疲劳和保持足够的精力，一个人必须始终保持愉快的心情，有广泛的爱好和兴趣，并始终保持积极向上的生活态度。