减肥运动项目的要点
-一步阅读工具/原材料减肥运动计划实施要点减肥运动计划实施要点1选择你感兴趣的、易于实施的、可以长期坚持的运动。
-2步阅读2建议将有氧运动作为主要运动，每次持续30分钟以上，最好一次一次。
-3步阅读3必须与力量训练相结合，每组130次，每组5次。
-4步阅读4在锻炼前，一定要热身并移动你的关节和肌肉。运动后一定要伸展。
-5步阅读:在5次锻炼后积极休息，通过按摩、理疗等让肌肉迅速恢复。大肌肉群通常需要48小时才能恢复，小肌肉群通常需要24小时。
如果练习不能一次完成，可以分为几个阶段:例如，10分钟快走，10分钟爬楼梯，10分钟力量训练。
将小运动融入你的生活，比如走路去上班，坐公交车去拿戒指，爬楼梯，伸展身体，揉腹部等等。
女性不应忽视力量训练的作用。锻炼肌肉可以提高你的基础代谢率:更多的肌肉→更快的新陈代谢→消耗更多的卡路里→减少肥胖。如果这只是一周3次10-20分钟的基本锻炼，并且在锻炼后注意放松和伸展肌肉，你就不必担心变大。
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